[...] się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę spalić tłuszcz... Nie jestem "wyznawcą" jedynej słusznej teorii w żadnej dziedzinie, dlatego nie będę negować i krytykować cardio, ale w granicach rozsądku, a nie po 2-3h dziennie @-| No i widać, jeśli dieta jest dopięta idealnie, jest trening dający takie efekty, to po co mi cardio ;-) [...]
Sforcia u mnie było podobnie, też 5mg johimbiny na czczo ze spalaczem, później zazwyczaj cardio (robiłam to cardio chyba codziennie, a przynajmniej 5-6x w tygodniu #-P ). Po jakimś czasie brałam drugą dawkę po południu przed treningiem, a w DNT tylko raz rano. Ogólnie czułam się dobrze, ale jak chciałam zaświadczenie od lekarza i kazał mi zrobić [...]
[...] Zestaw biodrowy zaliczony. Dzisiaj njuż lepsze samopoczucie, jeszcze zatoki zostały. Trening robiony po powrocie z nocnej zmiany. O wiele ciężej wyszło dzisiaj samo cardio, siłownia w miarę jeszcze z powerem. Przed treningiem SAW - muszę mu przyznać, że daje radę. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, [...]
[...] - też 10 ruchów szczyt, 10 dół i 10 pełne... popyerdoliło mnie, ale cóż...tak już musi być %-) nogi się zrobiły tak wielkie jak nigdy...i dobrze, lubię duże nogi, a bociany niech lecą do ciepłych krajów %-) Wspięcia też zrobiłem... na 240kg 4 serie.... extra. Brzuch i cardio. I tyle. Sprężałem dupę, cały trening zajął 80min.
DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]
Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]
Dzisiaj mam wolne wiec uzupelnie DT :) Co co Cardio to robie 6x tyg cardio :) Staram sie podzielic sesje cardio 2 czesci czyli na czczo i po treningu :) Nie zawsze to wychodzi ale staram sie systematycznie robic :) Ogolnie to w ciagu 3 tyg polecialo 9cm w pasie i 2kg :)
[...] boczne 3s 10kg Tak samo jak przy arnoldkach kilogram progressu i bardzo ładnie weszło 5. Wznosy w opadzie na tył 4s 15p 10kg J/w 6. Wznosy w przód 3s 12p 10kg J/w +10min cardio, ale i tak majty można było wycisnąć :D Sobota: Naszczescie od dzisiaj już t5 nie leci bo za mocno po samopoczuciu już dawało. Rano cardio 40min Też od dzisiaj małe [...]
Środa Leci właśnie 32min cardio, w między czasie na tv regan grimes, kto nie widział to polecam. Codziennie aktualizacje i filmiki z napisami Wczoraj plecy. cardio 35min rower (dojazd na siłkę) 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 85 / 95 / 95 / 105 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt wąsko 4s 12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p [...]
[...] 3x12 I na koniec pare powtorzen uginanie ramion, prostowania ze sztanga zza glowe itp, tak by dopompowac ramionka %-) + brzuch: - kolo 3x20 - przyciaganie kolan 4x15, cardio 45 na czczo 20 po treningu Bdb trening. Bicki juz spompowane byly po pierwyszhc seriach uginania hantel. Ogolnie pompka dosc psoko ale uj z tego jak 10 min po trniengu [...]
jw zgadzam się Można zrobić formę bez cardio, można IFYM itp. Tylko gdzie tu cała praca, przyjemność z dyscypliny itp. Trzeba po prostu to lubić ? Z resztą ja wolę więcej zjeść + cardio niż mniej cardio i mniej jeść i raczej tak ma większość
[...] Żeby to tętno było przyzwoite. Niech każdy robi sobie jak chce i co na niego działa. bo jak ktoś całą redu robi te kroki to wiadomo że też się sprawdzi bo zamiast podbijać cardio o 5 min to podbije kroki o 5000 czy ileś tam i jeden uj, aktywność większa? większa więc po co drążyć temat. Ale jak ktoś mi pisze że nie zrobił cardio bo dzisiaj xx [...]
[...] Zwiększam też 2krotnie podaż sodu. W poniedziałek wykonuje jeszcze normalny trening siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L [...]
[...] w obu węgle?) 2) czy zmniejszyć ilość węgli kosztem tł 3) średnia ilość w 1 posiłku to np. 60W czy symbolicznie np 30W a może na śniadanie też bez W bo moja praca to takie cardio, 4godziny chodzenia po uliczkach i schodach :) 4) Jak to jest z BCAA jak dobrze rozumiem w celach anty katabolicznych to raczej bezsens, ale jak piszesz lepsza [...]
[...] na odwodzicielu 3x12 (45-45-55) 6C. Monster walk 3x1p na nogę Cardio 5 min Rozciąganie Tym razem wpadł inny trening, nogi bolą mnie do dziś. Był okropny w dobrym sensie cardio tylko 5 minut bo nie dałam rady * Nie mam zdjęć miski z kilku ostatnich dni, byłam tak głodna i zjadałam codziennie około 2500-2800 kcal * Po świętach waga wskazała [...]
[...] :/ Z przyjemniejszych rzeczy które dziś wyszły to okazało się, że weekend zaczynam już w piątek! Wpadło dziś sporo aktywności tak jak wczoraj jak widać na zdjęciu niżej cardio pełną gębą %-) http://i.imgur.com/67BzIsM.png TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/5DTzLhZ.jpg 2/3. Potrawka ala Bzyku. [...]